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魚メインのおかず
 鯖(さば)の味噌煮
鯖の味噌煮
所要時間:約30分
難易度★★★☆☆
管理人が魚で一番大好きな料理です。
初めて自分で作れた時は、感動しました。
缶詰もおいしいですが、また一味違った味です。
材料 (4人分)
【鯖の味噌煮】
生さば 1尾分 生姜 40g 酒 大4
昆布(10×10cm 1枚 水 300cc 砂糖 大4
味噌 大4    
下準備  
  • さばを2枚におろしておく。
  • 生姜は千切りにする。
作り方  
  1. 2枚におろした鯖を長さ半分に切り、皮目に薄く十字に切り込みを入れる。
  2. 切込みを入れることによって、味がしみこみやすくなり、火も通りやすくなります。
  3. フライパンに昆布と酒と水をいれ、中火にかける。
  4. 煮立ったら、さばの皮を上にして入れてさらに煮る。
  5. 必ず鯖は皮を上にしていれて下さい。皮を下にすると破けて仕上がりが汚くなります。
  6. さばの楓ハが白っぽくなったら、生姜を加える。
  7. 白いかどうかのの煮加減は上から見ただけではわかりづらいです。ですので、箸などでそっと横の切り口の部分を見てください。白ければOKです。
  8. 再び煮立ったら、アクを取り、弱めの中火にする。
  9. 砂糖を加え、落し蓋をして8~10分ほど煮る。(アルミホイルで落し蓋の代わりを作っても良いです。)
  10. 味噌を煮汁少々で溶きのばして加え、さらに6分程煮る。
  11. 味噌は必ず煮汁で溶いてから加えて下さい。これをすることによって味がなじんでおいしくなります。
  12. 煮汁が少なくなってきたら、落し蓋を取る。
  13. 焦げないようにフライパンを揺すりながら、煮汁を全体にからめていく。
  14. 完成!!
使用している道具
デジタルキッチンスケール
フライパン
計量スプーン
計量カップ
包丁
まな板
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